Kõik, kes on kekas jooksnud Cooperi testi, teavad, et test
kestab täpselt 12 minutit. Kuidas oleks aga 4 minutilise testiga ja seda
ergomeetril?
Endine Briti koondise sõudmistreener Terry O’Neill on koostanud
4 minuti testi, mille saab ergomeetril läbida. Täpselt nagu Cooperi testil, on
ka seal oma teatud vahemaad, mille läbides saab siis vastava tulemuse.
Cooperil jaotuvad tulemused 5 rühma: Väga hea; hea; rahuldav;
nõrk; väga nõrk. Eraldi on välja töötatud tulemused meestele ja naistele
sõltuvalt vanusest.
O’Neilli testil on samuti eraldi tulemused meestele ja
naistele sõltuvalt vanusest, kuid seal on ka kaalukategooriad. Ehk igas
vanusegrupis on meestele ja naistele eraldi arvestatud kergekaal ja raskekaal. Naistel
on kergekaal alla 61,5 kilo, meestel alla 75 kilo.
O’Neilli test on väga lihtne: sõua ergomeetril 4 minutit ja
vaata palju meetreid tuli. Selle järgi saad oma tulemust hinnata. Siin on üks
väike näide tabelist.
Rohkem saab testi kohta lugeda siit: http://therowingcompany.com/training/oneill_test
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar